bez stojak

[...] obawiać, bo przy niektórych ćwiczeniach czułam od jakiegoś czasu, że lewa strona bardziej pracuje). 14.03.15r., sobota dzień 90., tydzień 13. sen: 00: 7,5h – znowu w sobotę bez spania... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://potreningu.pl/profile/nolose#/date/2015-03-14 - do miski link, bo [...]

[...] od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 40x10 50x8 Odnosnie treningu: Generalnie dziwnie sie dzis czuje. wsyztsko zrobilem planowo, ALE na silownie przyszedlem totalnie bez checi, zero zapalu, nie wiem czy czyms sie nie strulem bo rano nei moglem sie doczekac treningu a po zjedzneiu obiadu zaczelo mi sie dziwnie w zoladku dziac, ale ok, [...]

[...] i to, i to. Czyli gryf (sztanga)+obciążenia oraz sztangielki. I przede wszystkim: na co zwrócić uwagę przy wyborze takiej ławeczki (...) Czy ona może być zupełnie prosta, bez żadnych dodatków, czy też niezbędne jest np. miejsce na odłożenie sztangi w trakcie ćwiczeń? Nic zupełnie o tym nie wiem. Bardzo proszę o wskazówki. Ławeczka bez [...]

Czas nadrobić zaległości, właściwie zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad [...]

[...] 40kgx8, 40kgx7 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx8 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 40kgx8 Zaczęłam dziś rozgrzewkę i pierwszą serię bez podkładania stepów, jednak źle mi się robiło, wydaje mi się, że to nie tyle kwestia mobilności tylko po prostu mam za krótkie ręce i bez podkładek już bym zaczynała ze [...]

[...] roweru wyjątkowo TRENING Maksa zrobiłam w MC i podniosłam siebie! Głównie z głupoty niestety... Po raz pierwszy raczył mnie zauważyć największy pakier w mojej pakerni (to bez ironii, o ile jestem w stanie ocenić to facet jest dobry, sensownie ćwiczy i innym sensownie pomaga, ino kobiety przy ciężarach traktuje jak powietrze ;) ) i pomagał mi [...]

[...] W tytule wpłaty należy wpisać: Imię i Nazwisko - opłata za start w zawodach STREET LIFTING POLAND CHAMPIONSHIPS * Dotyczy zawodników, którzy zakwalifikują się do bezpośredniej rywalizacji w dniu 29.06.2019 W razie rezygnacji zawodnika ze startu w finale, opłata wpisowa nie jest zwracana. 9. Zawodnicy biorący udział w zawodach [...]

[...] ale to było w ankiecie...nie wiem, czy o to chodzi.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f9455d6f0c47b7b4f470e9fe552731.png Jednak wolne ciężary to zupełnie inna bajka...bez męża było ciężko...do wypadów jakoś sama sobie nałożyłam sztangę na plecy (ze stojaka stojąc w rozkroku nad ławką, która jest tam na stałe), ale próbując ją zdjąć tyłem [...]

[...] trzeba było odkładać sztangi i zgadzam się z przedmówcą,że przy zarzucie powinnaś kończyć tak łokciami jak zaczynasz przysiad przedni I dlatego ta kolejność,bo z zarzutu bez odkładania sztangi przechodzisz do przysiadu przedniego,bo masz już tę pozycję początkową i tak samo potem push press,a potem bez odkładania na stojak sztangi [...]

[...] 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ Prawie 1h. (gwoli ścisłości, to jest zawsze czas samego powyższego treningu, bez rozgrzewki i rozciągania) Długa rozgrzewka, bo czekałam na stojak: dodatkowe rozciągania dynamiczne. *1. Przysiady – mam podkładki! W postaci gumowych wycieraczek do [...]

[...] będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy "Start". Przed otrzymaniem sygnału „start” zawodnik może poprawić pozycję w granicach przepisów, bez ukarania. Ze względów bezpieczeństwa zawodnika, jeśli po okresie pięciu sekund nie przyjmie prawidłowej pozycji do rozpoczęcia boju, to będzie proszony o odłożenie [...]

8 Tydzień MiniCut 09.01.2020 Dzisiaj bez cardio xD pospane z 50min dłużej niż zwykle :D Stwierdziłem że jak ma byc 5x50 to tyle ma być i bez odwalania :) na treningu Push 2 :) niby fajnie bo obciążenia spoko zachowane ale jakoś dziwnie nie umiałem się wkręcić dzisiaj w trening :) nie wiem czy to za sprawą nerwówki w pracy czy jak no ale... [...]

[...] lekko. Siało w miarę ok, lipa znów sie zaczyna ze ściąganiem z tych stojaków no ale inaczej nie będzie ;p I tak jest git. Cały trening pozytywny. Fajnie się trenowało bez spiny bez gonitwy i pełne skupienie :) Jutro ręce a w niedzielę kolejny off :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p) 40x15 77x8 107x7 92x9 82x8 [...]

[...] usługami, produkcją plecaków (http://www.marbo.dynamicnet.pl/main.html), która jest dużo większa od Ciebie, tak od niechcenia zaczyna produkować sprzęt do ćwiczeń, nagle bez skrupułów bazuje na Twoich kreatywnych pomysłach, kopiuje je i przypisuje sobie jako swój produkt? Fakt 9: Firma Marbo-Sport zajmuje się produkcją sprzętów do ćwiczeń [...]

TRENING domowy obli z piłką dla średniozaawansowanych Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki): zrobiłam z moją sztangą 18 kg-mam nadzieję, że jutro wstanę 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. [...]

[...] dokładać 10x53 kg, 10x58kg, 10x63 kg, 8x68 kg, 3x73 kg R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 33 kg, 13x 38 kg, 12x 38 kg - uwagi powyżej Zamienione na wznosy bioder ze sztangą (kolano, a do tego stojak był cały czas zajęty, nie chciałam czekać nie [...]

[...] nie ocenię,bo wciąż nie mam neta,którym mógłbym oglądać filmy na YT. Boksero jest już w miarę wyuczony,to niech na razie on Ci pomaga. Drążek-powiedziałeś swego czasu,że bez różnicy dla Ciebie drążek pochwytem i nachwytem-myślałem,że robisz nachwytem,a więc z naciskiem na plecy. Jak chcesz to dorzuć sobie coś na biceps,ale nie widzę sensu [...]

[...] na maszynę sam gryf a na niego po 1 talerzu 20 kg na stronę. patrzy poprawia podchodzi i robi sobie rozgrzewkę militery pressa tak z 10-15 razy, nie liczę tempa ale macha bez podrzutu, po samymi barkami pracując, nic dobie nie pomagając. Odkłada i podchodzi z boku talerzy dokładając po jeszcze jednym na stronę. Ma teraz 100 kg. Podchodzę do [...]

[...] to konieczne, gryf zostanie odpowiednio oznakowany. Użycie uchwytu odwrotnego jest zabronione. 6. Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi pomostu lub bez niej, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi stawami łokciowymi na sygnał Sędziego Głównego. Sygnał powinien być wydany wtedy, gdy zawodnik znieruchomieje ze [...]

[...] rozciągania do szpagatu. Potem jeszcze trochę pogapiłam się na yogowe kanały i zrobiłam kilka podejść pod stanie na przedramionach przy ścianie. Plus taki, ze juz się bez problemu wybijam i łapię pozycję, strachu też coraz mniej. Minus, ze nie umiem rozmieścić cc na całych przedramionach, tylko na łokciach. Dzisiaj w planach siłka, trochę [...]